你有过这样的经历吗？记性越来越差，打着电话找手机、拿着钱包找钱包；智商也挺令人着急，经常算错10以内的加减乘除……难道真的会“一孕傻三年”吗？
“孕傻”并不是真的智商降低
大家常说的“孕傻”并不是真的智力下降，脑功能退化，但由于各种原因，的确会出现注意力难以集中、反应迟钝等现象，大脑想东西、做事情突然间“卡壳”，于是就出现一些看似傻乎乎的行为了。为什么会这样呢？
1、自我心理暗示
听别人说“一孕傻三年”、经常看见别人傻乎乎的行为，于是觉得自己也会这样，甚至觉得自己“不傻”都不正常！这种从众心理直接把许多“不傻”的准妈妈也暗示傻了。
2、激素变化影响
怀孕后，准妈妈体内的激素会发生很大变化，有可能导致准妈妈情绪低落，做什么事情都没精神，丢三落四的，也容易出错。于是，你可能觉得自己真的是“孕傻”了。
3、睡眠质量下降
由于担心胎宝宝发育情况、担心老公会不会出轨，很多准妈妈都睡不好觉，甚至做噩梦。这样，准妈妈白天就很容易疲劳，做什么事情都力不从心，注意力、记忆力、反应能力都会下降，好像“傻了”一样。
4、生活重心转移
准妈妈最关心的事情就是胎宝宝的安危了，对其他事情往往不在意，这样，做其他事情时就容易分心，动作变得不麻利，顺序也常常搞反，好像“傻了”一样。
做好这些事，你还能“聪明”回来
准妈妈切记，上面几种原因导致的“孕傻”并不是真的傻哦！其实，只要你调整好心态，转移好注意力，就会发现生活中还有许多美好的事情值得去做。慢慢的，你就会“聪明”回来了。
1、学会释放压力
释放压力的方式有很多，比如可以多听音乐，多与家人、朋友聊天，还可以参加一些妈妈圈子，和其他有经验的准妈妈交流。
2、提高睡眠质量
休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。为了提高自己的睡眠质量，准妈妈睡前可以用温水泡脚，缓解全身的压力，也可以准备一下孕妇专用的睡眠装备，如孕妇枕，给自己一晚舒适的睡眠。
3、加强营养补充
补充营养对心情的影响也是显而易见的，比如全麦面包含有硒等微量矿物质，能够帮你缓解焦躁的情绪。另外，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能够抵抗抑郁，产生幸福感。DHA也要记得适量补充哦，这对你改变“孕傻”，促进胎宝宝大脑发育很有帮助！
4、适当运动身体
每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，让身体、大脑变得更有活力。
5、有意识地用脑
准妈妈平时可以多列一些任务清单，比如购物清单、家务清单等，有意识地加强自己的记忆力、注意力。
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